你是不是经常戴着耳机听音乐、看视频、打游戏？你知道吗，这个看似无害的习惯，可能会给你的听力带来严重的损害。
听力是我们感知世界的重要途径，但很多人却没有意识到保护听力的重要性。根据世界卫生组织的数据，全球有超过4.3亿人患有中度或以上程度的听力损失，其中有一部分是由于不安全的用耳习惯造成的。
不安全的用耳习惯，主要指长时间、高音量地使用耳机。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围可达120分贝，研究表明，当音量超过85分贝时，长时间的使用会导致听力疲劳。当音量超过110分贝时，严重的病例也会造成不可逆转的听力损伤。
有报道显示，某高校3826名在校大学生，耳机使用率高达99.8%，其中已经出现噪声性听力损伤的人数，超过1000人，差不多占了总数的30%。
戴耳机是一种常见的享受音乐、学习外语、放松心情的方式，但是如果不注意使用方法和时间，也可能会对耳朵造成损伤，影响听力。为了预防耳朵损伤，#茶陵健耳听力#提醒您可以参考以下几点建议：
一般来说，耳罩式耳机比入耳式耳机对耳朵的刺激更小，因为它不会直接接触耳道和耳膜，而是通过空气传导声音。
如果您使用入耳式耳机，最好选择质量好、隔音效果好、适合您耳道大小的耳塞，避免过大或过小的耳塞造成不适或漏音。
一般推荐遵循“60-60原则”，即耳机的音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟。
这样可以避免过大的声压对耳蜗和听神经的损伤，也可以让耳朵有足够的休息时间。
如果您需要长时间使用耳机，最好每隔半小时就拿下耳机，让耳朵休息一会，或者换用其他方式听音，比如扬声器或骨传导耳机。
如果您在公交车、地铁、大街等噪音较大的地方使用耳机，您可能会不自觉地调高音量，以便听清楚音乐或语音，这样会增加对耳朵的伤害。
因此，最好在安静的环境下使用耳机，或者使用主动降噪耳机，可以有效地减少外界噪音的干扰，从而降低音量的需求。
耳机在使用过程中会沾染耳垢、汗水、灰尘等污物，如果不及时清洁，就会滋生细菌，容易引起耳道感染或炎症。
因此，您应该经常用酒精棉球或湿巾擦拭耳机，特别是耳塞部分，保持耳机的清洁。同时，您也应该定期清理耳朵，去除多余的耳垢，保持耳道的通畅和卫生。
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