保护听力这样做

2023年11月30日作者健耳听力湖南株洲茶陵云阳街道店

01不要长时间佩戴耳机。佩戴耳机的时候建议不要超过整体音量的60%，不要长时间佩戴超过60分钟，隔1小时就需要休息下，尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当的降低耳机音量，不要只佩戴一只耳朵，头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小。

02不要过多掏耳朵。耳朵本身就有自洁的功能，可以将耳道内的耳屎通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。

03打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。

04远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞的损伤或丢失, 造成永久性的听觉阈值移动。一旦发生永久性的听觉阈值移动，那听力就会无法恢复。要减少去高分贝场所，如一定要去，要用耳罩、海绵耳塞保护听力，且不要长时间待在里面，溜出去透透气，让耳朵休息一下。

05避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。尤其是喜欢游泳的人，在游泳前准备好游泳耳塞，以免游泳耳。更多游泳耳的知识点击下图查看。

06正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

07不要击打头部、耳部。尤其是用手拍打耳部，击打可能会引发听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂。

08定期做听力检查。定期的听力检查可以及时的检查出听力问题，并及时的进行干预，这样可以减少听力损失对人自身的伤害。

09耳保健操做一做。当空闲的时候对耳部做一些保健按摩