改善自己的听力健康，我们首先要做好哪四件事？
2022年5月12日不管是小孩、年轻人、还是老年人，听力损失都是我们的共同问题。
随着年龄的增长，虽然我们的耳朵不能“永葆年轻”，听力或多或少都会有所下降，但我们可以做如下四件小事来减缓听力损失风险，改善听力健康。
健耳听力湘潭市听力专家刘老师让大家了解：这四件小事现在就可以做起来
佩戴助听器
如果你已经被诊断患有听力损失，专业的听力师将会根据你的听力情况，为你选择合适的助听器进行听力补偿。
如果你根据听力师的建议佩戴助听器，你的听力会有很大改善，大脑认知也能很好保持。
这是因为，助听器可以将声音放大，有效刺激大脑的听觉中枢，识别有用的语言，改善你的认知、交流。
这就像身体的肌肉，当它受损后，如果不加干预补偿，负责处理这部分肌肉运动的中枢就会退化萎缩。
例如前臂断了后，如果一直不装假肢，不活动胳膊，时间长了后，支配胳膊运动的中枢会慢慢退化，胳膊肌肉萎缩，活动胳膊就更难了。
更多意想不到的好处：
1、总体身体状况有所改善。研究表明，佩戴助听器的弱听人士比放任听力损失的弱听人士更少疲劳，更能集中精力。举个例子，当你不戴助听器时，可能你听孙子讲故事，比带他去公园玩都要费力。
2、心理更健康。佩戴助听器后，让你听得好，更愿意与人交流，避免孤僻、隔离，心理更健康。如果你放任听力损失，心理健康可能会受到损害，特别是因为害怕听不清楚而不愿与人交流，你会慢慢地“远离”社交聚会。
散步
众所周知，锻炼对于保持身体健康是非常有益的。同时，它对听力健康也有好处。
据报道，腰围较粗，平时缺少锻炼，患听力损失的风险更大，尤其是女性。研究发现每周平均运动两个小时以上，听力损失的风险就有会所降低。
听力健康专家认为运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要，这些细胞负责将你的耳朵收集的声音转换成电信号，发送到你的大脑进行翻译。
如果散步不是你的第一选择，你也可以找另一种你喜欢的体育活动，例如打太极、跳操、踢毽子、打羽毛球等。
戒烟
这也许是一个说服你戒烟的不错理由。根据英国曼彻斯特大学的研究，与非吸烟者相比，吸烟者发生听力损失的可能性高出28％。
医学专业人士认为，香烟中的尼古丁和一氧化碳会收紧血管，减少内耳中毛细胞赖以生存的氧气，从而损伤毛细胞。尼古丁也会影响听觉神经中的神经递质，抑制大脑处理声音的过程。
降低噪声音量
最后一点也很重要，防止听力损失最简单的方法是减少环境噪音。
所幸的是，噪声引起的听力损失是完全可以预防的。
健耳听力专家老师给出了下列建议，用于保护您的听力免受噪音的影响：
1.了解你所处的环境中有哪些噪音有害（85分贝以上的大声）。
2.当你暴露在大声的噪音下，应采取听力保护，如戴防噪声耳塞。
3.噪声对你的听力损害是无法避免的，请远离它。
4.关心那些因为太小而不会保护自己听力的儿童。
对于我们许多人来说，小小的举动，降低电视机、汽车收音机和各种电子设备的音量同样有益。
此外，如果你发现你或家人、朋友必须将音量调高才能听清声音，则可能需要去专业的听力中心进行听力评估了。