耳保健操

经常按摩耳朵,对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助

捏耳廓双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红。

捏耳屏。耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行每次捏20-30下,捏时以双耳屏发热为宜。

松耳廓双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3~5分钟,以后可增加到5-10分钟,早晚各2次。

拧耳朵食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。

拉耳廓每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。

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