减肥健身的季节，运动要当心，小心听力损失找上你

春天来了，又到了三四月不减肥，五六月徒伤悲的季节。

小听瞅了下自己肚子上的“游泳圈”，默默地叹了一口气，准备踏上“管住嘴，迈开腿”的减肥之路。

除了小听外，有不少朋友，尤其是健身达人，为了保持身材匀称、有线条，都早已扎入健身房开始锻炼了。众所周知，健身锻炼是有益于身体和心理健康，提升身体素质和精神面貌。

但是，“护耳达人”小听有必要提醒大家，健身不当可能会影响听力哦。

健身房里各式健身项目琳琅满目，有“柔和的”慢跑、瑜伽，也有突出极限的搏击、摔跤、举重等。

那些提倡突破自己极限的健身项目，通常是一些高强度的“训练营”风格的运动，可能结合了举重、有氧运动、核心训练，甚至更多训练，以锻炼出更佳体能。但在健身过程中要特别注意，因为很可能一不小心就会对听力产生负面影响。

某些运动为什么会影响听力？

你一定会问:“在健身房运动，跟我的耳朵怎么会有关系？”

当然！

主要从两个方面影响我们的听力，一是呼吸，二是音量。接下来小听为大家详细解释。

呼吸

以举重为例。

我们在举重过程中，一方面由于精神高度集中，情绪紧绷，使得颅内压上升，进而导致内耳压力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力时，需要屏住呼吸才能充分施力。

千万不要这样做，因为屏住呼吸会让我们血压升高，引起内耳压力变大。

而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象，即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘（膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道），流入中耳，导致听力下降。

音量

健身房是一个嘈杂的地方，为了避免枯燥、提升健身效率，健身房通常会放一些有节奏感的音乐，或者我们自己也会戴着耳机听音乐，声音普遍都比较大，往往超过90-100分贝。

除了大声的音乐，健身房里跑步机、举重等器械的撞击声，都可能成为耳鸣和噪声性耳聋的“催化剂”，造成不可逆的听力下降。

健身房里健身器械的撞击声是短促而高强度的声音，对耳朵的冲击力大。

长时间处于这样的噪声环境，很容易损伤内耳耳蜗，出现高频听力下降和耳鸣的症状。

健耳听力湘潭市店温馨提示：

如果在健身房待久了，出现耳鸣症状，建议及时走出健身房，到安静的环境下。

此外，如果健身房播放的音乐太大声，我们可以向健身房负责人反映，礼貌地科普护耳知识，相信大多数都会采纳我们的意见。

当然，如果意见不奏效，我们还可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳机听音乐。但要注意听音乐的声音不要超过设备的60%，时间不超过60分钟。

健身房里如何保护听力？

总结一下，我们在锻炼身体时可以这样保护听力：

1. 举重时，量力而为，适当减少承重，降低发生外淋巴瘘的风险。

2. 举重时不要用力放下重物，因为这种突然间的噪音可以高达140分贝，相当于烟花在身边炸开的声音。

3. 戴上防噪耳塞，防止健身房里的过大噪声；戴耳机听音乐声时，注意音量和时间适当，以免引起噪声性听力损失。

4. 如果运动时发觉有任何听力变化，立即停止运动，尽快进行听力检查，切不可再进行拳击或摔跤类运动，以免听力继续下降。