如何保护听力？

1. 评估我们生活环境的噪音
您的日常生活是否“很吵”？是在办公室工作（40分贝）？喜欢经常看现场足球比赛（117分贝）？了解生活中常见的声音的响度有助于让耳朵及时获得休息。大于85分贝的声音就可能造成永久性的听力损失，例如食物搅拌机、嘈杂酒吧。暴露在85分贝中的极限时间是8小时，而面对110分贝耳朵只能承受1分29秒。因此了解什么样的声音是有害的噪音很必要。

2. 听音乐时记得用60:60法则
大家都爱听音乐，但您知道吗？通过音乐播放器的耳塞放音乐很可能会损伤听力。苹果IPod可以产生100-116分贝的音乐，相当于电锯的声音。因此请在用MP3等播放器听音乐时，将音量调至最大量的60%，并每天不要超过60分钟。

3. 注意您耳朵的反馈
如果您的耳朵或头部开始出现鸣叫等异样，就意味着您的耳朵要休息了，应该让耳朵处于安静的环境中休息一天并日后注意。

4. 注意耳部保暖
寒冷的环境会增加耳部感染的几率，因为低温会降低耳内的血液循环。寒冷导致颈部肌肉紧张，有时在寰枢关节的肌肉持续的紧张可能导致耳鸣问题。而寒冷和风会刺激耳朵的外耳道，经常会引起耳朵外部的疼痛。耳朵里的水很容易在寒冷的环境中引起炎症。冻伤则会迅速发生在零度以下的温度中。

5. 小心工作噪音
如果您在吵闹的环境中工作，如工地、工厂等，务必请确保您使用了耳塞等听力保护措施。

6. 注意运动时的噪音
有氧运动促进血液循环，对身体和耳朵都有利，但是我们要警惕健身场所的噪音。团体课程经常会放激烈的音乐来让大家保持兴奋，而这可能会对耳朵造成伤害。可以要求教练调低音乐，或者带上耳塞。

7. 选择头戴式耳机
选择有噪音消除功能的头戴式耳机，帮助隔绝背景噪音，这样就能帮助我们将实际的音乐音量调低，从而保护我们的耳朵。

8. 保护头部
头颅骨折和头部受伤是引起内耳听力损失的常见原因，因此当我们在骑自行车时，应该带上头盔以防万一；避免进行容易引起脑震荡的体育运动；在工地上使用头盔、耳塞等保护措施。

9. 健康的生活方式
抽烟、药物、焦虑、不健康的生活方式都对听力有害。很多药物会损害听力，过度的压力和焦虑会引起耳鸣问题，吸烟更是有害健康。因此健康的生活方式能保护好我们的耳朵。

10. 身边常备听力保护设备
保护听力的设备有很多种，例如耳塞、头戴式耳罩、耳套、耳模等。选择一种适合自己的随身携带，尤其是在知道即将前往噪音很大的地方时。

耳聋耳背听不清，健耳听力来帮您！

专家热线：17369282468（微信同号）

门店地址：湖南省，湘潭市，雨湖区，雨湖路街道，卫校创业基地，惠康医疗设备，助听器店