五中预防听力损失的方法

一、最简单的就是远离噪音环境

如何判断环境噪音是否已经达到可能损伤听力的地步呢？

一般来说，如果你发现所处的环境中出现以下情况就是噪音过高了：

你必须提高自己的声音，才能与其他人正常交谈。
你听不见身边的人在说什么。
让你耳朵很不舒服。
离开这个声音之后，你耳朵会有耳鸣或嗡嗡的低鸣声。
噪音水平通常用分贝（dB）来衡量，数字越大，噪音越大。上一篇文章中就提到过，高于85dB的噪音都有可能损害你的耳朵。

举几个例子：

窃窃私语 – 30dB
对话 – 60dB
繁忙的交通 – 70至85dB
摩托车 – 90dB
通过耳机全音量听音乐 – 100到110dB
飞机起飞 – 120dB
你可以用手机下载一个测量周围环境噪音量的APP，测测周围的噪音水平。

二、听音乐时要特别注意音量

调过大的音量用耳机来听音乐，极容易造成听力损失。

可以用以下一些办法来尽量避免：

使用降噪耳机。尽量避免为了在地铁这样喧闹的环境中听到音乐，而不断调大音量。
只把音量调到刚好听得舒服即可，不要为了追求效果而不但加大音量。
尽量不要以超过最大音量60%的音量来播放音乐。
每次使用耳机不超过一小时。中间要注意摘下耳机休息5分钟。
最后，记住：只要注意尽量调低音量，就会极大的降低听力损失的风险。

三、避免在大型活动中造成听力损失

大型活动指演出、迪厅等。在这样的环境中需要注意的是：

远离噪音源（一般来说就是大型音箱）
如果可能，每十五分钟或半个小时出来休息一下。（虽然这个很难做到……）
在参加完这样的活动之后，让耳朵休息18个小时以上。

四、在工作环境中注意保护

如果你的工作环境中噪音较大，要么你要提醒公司减少工作场所的噪音，要么你就要带上降噪耳机等听力保护设备。

五、尽早做一次听力测试

如果你担心自己的听力是否受损，可以下载聆通APP，自己测试一下听力情况。 （因为设备不同，会有一定的浮动范围，一般来说使用iphone和其自带耳机测试，500 – 4000 Hz平均在30dB以内，听力就是正常的），你也可以去医院找医生使用更专业的设备进行测听。

如果你是在高噪音的环境下工作，那建议您还是每年都做一次听力测试比较好。

希望大家尽量远离噪音，更早的注意保护听力~

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