耳朵保健操步骤

耳朵保健操步骤

1、轻揉耳廓

首先将双手的食指构成耳廓的形状，把拇指放在下边，轻轻地揉捏耳廓，五十次左右就差不多了，或者是感觉到耳朵发热就可以停止了。

2、食指明耳朵

将食指插入到耳道中，要注意控制好了力度，不要插入的太深，不然可能会伤害到耳膜，插入后立即拔出来，这样子反复20次左右就可以了。

3、敲耳骨

首先将双手的中指搭在耳朵的后侧，然后将食指搭在中指上边，自然的使其滑下来，敲打耳朵的后侧，这个样子重复三十次左右就可以了，还是要注意不要太过用力了。

4、震耳

首先将双手张开，相互的揉搓，使其发热，然后迅速的用双手捂住耳朵，松开就可以了，这个样子重复十次左右，耳朵就会感觉到非常的清净，要注意耳朵部位是比较脆弱的，所以动作一定要轻柔，力度不要过大，耳朵不能受到大分贝噪音的干扰，更不要用尖锐的东西。