预防耳聋,吃什么好
2021年10月27日吃含镁元素和锌元素的食物!
研究证实,镁元素可以对噪音性听力损失起到额外的保护作用。什么食物镁含量最高呢?大家第一个想到的肯定是香蕉吧,毕竟水果中就数它的含镁量比较高。另外,深绿色的大叶菜的镁含量也是不错的,多吃也对听力十分有好处。除此之外,锌含量比较高的食物也是听损患者不错的选择,很多人的听力损失跟全身性的疾病脱不开关系,保持一个健康的体魄对维持听力是有绝对的好处的。日常保持一个比较健康的锌元素摄入可以帮助我们预防老年性听力损失。
那么含锌元素比较高的食物有哪些呢?
患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。所以呢,如果出现缺锌的现象,可以多吃肝脏、牡蛎等含锌量比较高的食物。
但是吃什么对耳朵的影响都是不大的,不能因为吃了对耳朵好的食物。就做肆意戴耳机大声听歌很久这样的伤害耳朵的事情。最主要的保养耳朵的手段还是日常就让耳朵避免在强噪声的环境中长久聆听,有意识地去保护自己听力,这才是最重要的。
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