如何进行听力的保持和保健？

1.科学的作息时间
一句老生常谈，要注意科学的作息时间，不要过分熬夜，熬夜不但会对身体激素分泌带来不利的影响，加快衰老的进程，更重要的是，还会增加耳鸣的发病率。尤其是天气寒冷、空气干燥、昼夜温差增大后，脑血管发病的几率上升，耳鸣也如影随形地到来了，春秋季为突发性耳聋好发季节，耳鸣常以其临床表现的身份活跃在病程舞台上。因此，保持良好的作息和充足的睡眠就显得格外重要了。
2.不要随便掏耳朵
有些朋友在家看电视，闲着没事就喜欢掏掏耳朵，殊不知这会对听力带来隐患。如果我们随便掏耳朵，很可能在不知不觉中将霉菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍。如果霉菌一不小心长在了鼓膜上，还可能出现听力减退及耳鸣现象。经常掏耳朵，还会使外耳道受到刺激，皮肤鳞状细胞或基层细胞就会出现异常增殖，易诱发外耳道乳头状瘤等病变。
那如果洗澡时耳朵不小心进水了该怎么办呢？
清洁耳道最好的办法是用干净的且粗细适当的棉签伸进耳道轻轻擦拭，把耵聍或水清理出来。不宜将棉签伸进过深，否则容易伤及鼓膜和娇嫩的骨性耳道皮肤，引起急性外耳道炎及鼓膜外伤。

3.留意耳机音量过响带来的危害

疫情期间，很多孩子已经开始在家进行网课学习，带着耳机上课固然可以提高学习专注度，避免周围噪音的干扰，但家长需要注意的是，长时间播放高音量声音，会增加孩子听力损失风险。如用耳机收听网课，为保护听力，应尽量降低音量，并注意休息，有条件的话还是建议外放声音，避免耳机声音过大对听力带来的不利影响。