预防耳鸣——五干预一杜绝

只要您做好以下几方面的耳鸣预防工作，就能大幅度降低耳鸣的发病率，减轻耳鸣：
1、饮食方面：我们要注意粗细搭配，荤素搭配，饮食多样化。咱们是什么都可以吃，但什么都不可以多吃，少喝肉汤，少吃动物内脏。
2、运动方面：每周要运动5次左右，每次运动半小时-一小时，一定要注意 ，运动的时候不像溜溜弯就可以，而是运动的时候要稍稍出点汗。
3、药物方面；用药把高位因素控制达标，比如血压血脂血糖控制到合理水平。
4：睡眠方面：要注意睡眠质量怎么样？重点关注深度睡眠的时长，有没有打呼噜？轻度的打呼噜要注意减肥；中重度的打呼噜，就要到医院做相应的干预。因为打呼噜是一种病，临床上叫鼾症，鼾症是源头上的一个疾病，是一个折寿的病，很多病都可以由鼾症引起，
5、情绪方面：一定要重视，精神压力大和焦虑能引起耳鸣，但反过来耳鸣又会加重焦虑情绪，会陷入一个恶性的循环。如果人的肌体长期处于一个紧绷的状态，不要说能够引起和加重耳鸣了，还能够引起更多的疾病。比如需要升高、冠心病、心脏官能症等疾病。
最后1杜绝：杜绝不良的生活习惯，不良的生活习惯对耳鸣的发生发展，包括后续的治疗，都有很大的影响。不良习惯比如熬夜、饮酒、吸烟，长期的每天喝水量很少，缺乏运动，不吃蔬菜水果等。这些不良习惯，不要说引起耳鸣，也是突聋，梅尼埃，猝死，这些等等疾病的重要诱因。

所以，我们预防耳鸣，治疗耳鸣，一定要做好这基础的五干预一杜绝

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