健康生活，预防冬季耳鸣

耳鸣是困扰许多人的问题，那么冬季如何预防或减少耳鸣的发生呢？预防冬季耳鸣首先是要保暖，保暖是冬季预防一切疾病的根本，尤其是老人们更是如此。除了保暖外，保健好心情、健康饮食及良好的生活习惯，都有利于预防耳鸣。
1、保持好心情：好心情是预防一切疾病的根本！不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。注意休息，也给耳朵休息的时间，以免对耳朵产生影响。
2、保持耳道卫生：预防耳鸣要经常清理耳道内的污垢，保证耳道清洁。不要用硬物在公众场合清洁耳道，避免不小心会碰撞，损伤耳朵。耳朵进水要及时排出，以免影响听力造成耳鸣。
3、要“防水”：在沐浴、游泳、洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。
4、常喝牛奶：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都是对耳鸣有很好的治疗作用的营养素。
5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，从而起到预防耳鸣的作用。
6、多吃含锌丰富的食物：如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，这些都是预防耳鸣的佳品。
7、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致耳鸣及听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
8、减少脂肪的摄入：过多的摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋、耳鸣症状。