老年人听力保健相关知识

一、良好的生活习惯和规律休息

戒除嗜烟和酗酒等不良习惯，如烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢，烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。老年人时间虽然充裕，但仍要有一个合理的安排，吃饭、就寝、起床等要规律，避免过度劳累。

二、健康的饮食习惯

老年人饮食中要尽量减少饱和脂肪酸(动物脂肪除鱼类外多为饱和脂肪酸)及反式脂肪酸(市场上多数糕点类用此类脂肪制作)的摄入;适量维生素(蔬菜水果含量较多)、蛋白质(蛋、奶、瘦肉等)，对于年龄大于60岁的人要注意维生素B12、维生素D及钙的补充。

三、慎用耳毒性药物

老年人一定慎用有损听损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等，水杨酸的制剂也应慎用，尤其是那些患有高血压、心脏病的老年患者，用药时考虑药物对听力的影响，避免听力快速下降。

四、减少噪声接触

在长期的噪声喧哗的刺激下，听觉器官长时间处于兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，这样年长月久的持续下去，易使听神经细胞僵化萎缩，听力下降。

五、坚持加强体育锻炼

适当进行体育活动，经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液循环，改善内耳的营养供应。

六、正确地选择、验配助听器

老年人及其家人应积极关注听力问题，一旦发现老人有听力障碍，应及时到医院及验配中心检查，在助听器验配师的帮助下及早选配助听器，如不及时选配助听器，信息接收、交流减少，就可能会导致性格孤僻，老人出现早期痴呆可能性也会升高。

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