听力小知识

控制音量与时长：使用耳机、音响时，将音量设置在不超过最大音量60%的舒适水平，遵循“三个60”原则，即每次佩戴耳机时间不超60分钟，外界声音不超60分贝 。去演唱会、酒吧等嘈杂场所，可佩戴耳塞或耳罩，还应不时离开让听觉器官短暂休息。

● 避免噪音环境：长时间暴露于高强度噪音环境，会对听力造成不可逆损伤，所以要尽量远离施工工地、高分贝音响等噪音源。

● 定期检查听力：一般建议每年进行一次听力检查，从事高噪音环境工作等人群，更应加强听力检查频率，以便早发现问题早干预。

● 保持耳部健康：耳屎有自排功能和保护作用，大部分人无需专门清理，若需清理，不要用尖锐物品，可用合格棉签轻轻清洁；游泳后及时擦干耳朵，保持耳部干燥；非必要不频繁使用耳药水，以免引发耳道感染。

● 谨慎用药：氨基糖苷类、抗肿瘤药等耳毒性药物可能影响听力，使用时需遵医嘱，注意剂量和时长，出现听力下降等不适及时联系医生。

● 健康生活方式：吸烟和过度饮酒会损害听力，应保持规律作息，避免熬夜；适当锻炼、合理饮食，保持良好心态，避免情绪过度紧张 。