已经出现了听力损失，该如何避免听力进一步下降？

★ 要保证充足的睡眠，适当的运动，以及规律的生活节奏，提高自身免疫力；

★ 要多按摩耳廓，提捏耳垂，按摩风池穴等，给耳朵做保健，同时多注意耳朵情况，出现炎症、耵聍过多时及时去医院处理；

★ 要定期检测听力情况，建议以3-6个月为周期到医院/听力机构定期检测听力，以便及时干预；

三不要：

♦ 不要呆在噪声过大的地方，即便出于工作需要，也要做好降噪措施，比如防噪声耳塞等；

♦ 不要经常挖耳的习惯,挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能损伤鼓膜,严重会造成不同程度的听力减退。

♦ 不要太用力的擤鼻涕，特别是感冒或鼻炎时，一定要注意，不然有可能会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。

02饮食方面要规律，戒烟酒

★ 要戒除烟酒，研究证实烟酒对听神经有毒害作用，尤其是烟可造成内耳供血不足，从而引发耳聋。

★ 要慎用耳毒性药物，应在医生指导下用药，不要因为随意用药而给自身带来不必要的烦恼。

03情绪方面要稳定，常愉悦

除此之外，还要尽量让情绪保持稳定，少生气，避免激动和紧张。

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳毛细胞缺氧，导致突发性耳聋。

健耳君在此温馨提示您，如果发生突聋，请不要拖延，立刻就医。