注意：这个不安全用耳习惯你也有，可能会导致耳聋！

你是不是经常戴着耳机听音乐、看视频、打游戏？你知道吗，这个看似无害的习惯，可能会给你的听力带来严重的损害。

茶陵健耳听力助听器

听力是我们感知世界的重要途径，但很多人却没有意识到保护听力的重要性。根据世界卫生组织的数据，全球有超过4.3亿人患有中度或以上程度的听力损失，其中有一部分是由于不安全的用耳习惯造成的。

茶陵健耳听力助听器

不安全的用耳习惯，主要指长时间、高音量地使用耳机。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围可达120分贝，研究表明，当音量超过85分贝时，长时间的使用会导致听力疲劳。当音量超过110分贝时，严重的病例也会造成不可逆转的听力损伤。

有报道显示，某高校3826名在校大学生，耳机使用率高达99.8%，其中已经出现噪声性听力损伤的人数，超过1000人，差不多占了总数的30%。

戴耳机是一种常见的享受音乐、学习外语、放松心情的方式，但是如果不注意使用方法和时间，也可能会对耳朵造成损伤，影响听力。为了预防耳朵损伤，您可以参考以下几点建议：

① 选择合适的耳机类型

一般来说，耳罩式耳机比入耳式耳机对耳朵的刺激更小，因为它不会直接接触耳道和耳膜，而是通过空气传导声音。

如果您使用入耳式耳机，最好选择质量好、隔音效果好、适合您耳道大小的耳塞，避免过大或过小的耳塞造成不适或漏音。

② 控制耳机的音量和时间

一般推荐遵循“60-60原则”，即耳机的音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟。

这样可以避免过大的声压对耳蜗和听神经的损伤，也可以让耳朵有足够的休息时间。

如果您需要长时间使用耳机，最好每隔半小时就拿下耳机，让耳朵休息一会，或者换用其他方式听音，比如扬声器或骨传导耳机。

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③ 避免在嘈杂的环境下使用耳机

如果您在公交车、地铁、大街等噪音较大的地方使用耳机，您可能会不自觉地调高音量，以便听清楚音乐或语音，这样会增加对耳朵的伤害。

因此，最好在安静的环境下使用耳机，或者使用主动降噪耳机，可以有效地减少外界噪音的干扰，从而降低音量的需求。

④ 定期清洁耳机和耳朵

耳机在使用过程中会沾染耳垢、汗水、灰尘等污物，如果不及时清洁，就会滋生细菌，容易引起耳道感染或炎症。

因此，您应该经常用酒精棉球或湿巾擦拭耳机，特别是耳塞部分，保持耳机的清洁。同时，您也应该定期清理耳朵，去除多余的耳垢，保持耳道的通畅和卫生。

除了上述外，还有一些简单有效的方法，比如做耳保健操。

耳保健操是一种通过按摩、拉引、敲击等手法，刺激耳部的穴位和反射区，促进血液循环和代谢，调节脏腑功能，增强听力的健身方法。它不仅可以预防和缓解听力损失，还可以改善其他与耳朵相关的疾病，如耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等。

那么，到底该如何操作呢？

第一步：搓耳朵

捂热双手后，双手置于双耳轮廓后前后搓耳廓共搓15-30次。

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第二步：擦耳轮

双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩直到耳轮充血发热10-20次。

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第三步：揉耳垂

双手分别放在两耳根部，拇指和食指反复揉捏15-30次。

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第四步：拉耳尖

拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉使局部发热发红15-30次

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注意事项：

–在做耳保健操之前一定要修剪好指甲，动作轻柔，以免损伤耳部软组织和骨膜。

–如果有耳部疾病或感染，应先治疗好再做耳保健操。

–如果有不适感或疼痛，应停止做耳保健操，并及时就医。

总之，耳朵是我们的宝贵财富，我们应该珍惜和保护它。不要让不安全的用耳习惯，让你失去听见美好声音的能力。做好预防措施，定期检查听力，适当做做耳保健操，让你的耳朵健康快乐！