在现代社会中，人们的生活方式越来越繁忙和紧张，许多人已经养成了一些损害听力健康的坏习惯。这些习惯可能看似无害，但实际上却可能导致耳朵受损，甚至引起永久性听力损失。下面就让我们一起来看看有哪些常见的损害听力健康的坏习惯。
吸烟是一种损害听力的行为，研究已经证实吸烟会引起听力下降的风险增加。烟草中的尼古丁进入血液，使得小血管痉挛，黏度增加，引起内耳的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，可能会损伤脆弱的听毛细胞，引起听力下降。
您吸烟越多，伤害的风险越大。而且，不仅仅是损伤到您自己的听力，您家人的听力也受影响。研究表明，吸烟会使听力损失的风险比不吸烟者高2倍，甚至适用于与吸烟者生活在一起的情况。
要注意吸电子烟也一样。电子烟也含有尼古丁，对耳朵里毛细胞的影响与吸烟一样。而且，调味剂里含有数百种对健康有未知影响的化学物质。至少有一种名为丙二醇的物质，与突发性耳聋有关。
过度饮酒不仅仅只伤害您的肝脏，还损伤到身体其他系统。健康专家认为，酒精可能会干扰大脑对声音的理解能力，特别是低频声音，此外，酒精还有一定的耳毒性，会损伤耳蜗里的听毛细胞。长期酗酒还会影响到大脑听觉中枢皮层，可能导致其逐渐萎缩，这意味着负责处理声音的神经系统受到负面影响，导致言语分辨能力下降。
随着智能手机的普及，越来越多的人开始使用耳机，尤其很多人喜欢大声听音乐更好地感受音乐节奏和情感，然而长时间处于高音量环境下可能会对耳朵造成损伤。
戴耳机听音乐的时间不宜过长，音量也不宜过大，舒适就好。每次听60分钟左右，就应取下来休息休息。尽量不要在睡觉时听音乐，这容易长时间听音乐，特别是在睡觉前忘了取耳机。此外，不要在噪音环境中戴耳机听音乐，由于噪音的影响，人们为了听清音乐会不自觉地把音量提升，时间长了会引起听力减退，甚至是噪音性听力损失。
用手指或一些不干净的工具挖耳朵或采耳，可能会损伤耳道内的皮肤导致炎症和感染，这些问题可能会扩散到内耳并影响听力。过度挖耳朵或采耳还会造成耵聍分泌异常，降低保护耳朵的能力，还可能会造成耳道堵塞，并引起耳鸣。如果用不正确的方法进行挖耳朵或采耳，则可能会直接损伤耳膜，这可能导致出血、感染、疼痛和听力丧失。
鼻腔和中耳之间通过咽鼓管相连，这个管道可以引起感染。频繁抠鼻子可能会刺激鼻黏膜，导致分泌物的过度产生，如果这些分泌物不能及时排出，就会滞留在鼻腔中，并可能通过咽鼓管进入中耳，导致中耳炎；还可能会引起鼻黏膜损伤，鼻腔发生感染时，细菌或病毒可以通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。抠鼻子和擤鼻涕可能会引起鼻腔发炎、鼻窦炎等问题，从而增加中耳炎的风险。
长时间暴露在噪音环境中会引起内耳毛细胞损伤，对听力造成伤害，像在纺织、锻造、切割、矿工、装修等高噪音环境中工作的人，为了保护听力应采取佩戴耳塞或耳罩等有效的防护措施，在嘈杂环境下注意保持距离和减小噪音强度，避免长时间处于高噪音环境中。另外，我们生活中也要有意识避免强噪音，如鞭炮、爆炸声、蹦迪场所。
熬夜可能会对听力产生影响，主要原因是熬夜会导致身体的各种机能失调，长时间的熬夜也可能导致睡眠不足，使身体无法得到足够的休息和恢复，从而影响内耳细胞的正常功能。内耳细胞是负责接收声音信号并传输到大脑的关键组成部分，如果受损就会导致听力下降。熬夜会导致身体的生物钟紊乱，并且会引起免疫力下降和神经系统的异常反应，这些因素都可能对内耳细胞造成损害。
许多人都会遇到偶尔的耳鸣，可能认为这只是暂时性的问题而没有在意。然而，长时间的耳鸣可能预示着潜在的听力损失风险，如果不及时治疗，将会严重影响听力健康。
最重要的一点，从发现听力损伤到寻求治疗，许多人等待了太长时间。其中一部分原因是对助听器存在偏见，甚至认为戴助听器会有羞耻感。由于大脑长时间得不到刺激，会产生听觉退化效应，导致言语分辨能力不断下降。此外，未治疗的听力损失对您的整体健康存在着影响。当您的大脑无法像以前那样听到所有声音时，会引起大脑萎缩，认知能力下降风险提升，甚至老年痴呆。
改变习惯是困难和痛苦的。但是，如果想想因为这些坏习惯，而要牺牲听力，以后有可能都要听不到听不清，您是否会做出改变？如果您怀疑自己已有听力损失，请立即前往专业的听力中心进行听力测试，尽早干预才能让自己的听力和身体更加健康。
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