有一些人经常会受到耳鸣的困扰，不但影响了身体健康，也严重影响了正常的生活和工作。

所以患者朋友们也一直在寻找缓解耳鸣的方法，以下5步法希望对大家有所帮助

1、劳逸结合
注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2、保证睡眠
尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。

3、调节情绪
遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

4、调节内分泌
更年期妇女若出现顽固耳鸣，应及时就诊，必要时可以服用中药调节内分泌。

5、减少噪声刺激
不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。