生活中如果保护听力

1、定期检查听力，并及时干预。如果您有听力损失的疑虑，建议您及时就医，进行听力测试和评估，选择合适的干预措施，如药物、聆听训练、助听器或人工耳蜗等。

2、保持良好的生活方式。一些研究表明，采取良好的生活方式并持之以恒，可以有效地减少大脑认知功能的减退。

3、合理使用耳机听音乐。如果您喜欢用耳机听音乐，建议您控制好每天戴耳机的时间和音量：每天连续佩戴耳机的时间不要超过 60分钟 ，音量也不要超过最大音量的 60％ 。您也可以使用一些应用程序来监控您的手机收听水平。

4、在工作或学习中注意听力安全。如果您在嘈杂的场所工作，或者经常要用耳机收听信息，建议您采取一些措施来保护您的听力，如：佩戴耳塞或其他听力防护器具，调节音量到合适的水平，每隔一段时间摘下耳机休息一下，避免长时间连续收听等。